خلطات طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون محرجة وغير سارة. أن بخاخات و علك النعناع و غيرها من المعطرات الأخرى يمكن أن تغطيها مؤقتًا ، و لكن لعلاجها تحتاج إلى الوصول إلى المصدر. إليك كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي.

جربي غسول الفم البديل

الليسترين وغسوالات الفم المماثلة هي مضادات قوية للجراثيم تقتل الخير والشر في فمك. لكن قتل البكتيريا السليمة قد يضر الميكروبات المعوية ، مما يؤثر سلبًا على الهضم والجهاز المناعي وحتى صحة الدماغ. يمكن أن تساعد غسول الفم الطبيعي في السيطرة على البكتيريا غير الصحية التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، دون الإضرار بالبكتيريا المفيدة. إليك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها:

سحب الزيت

سحب الزيت هو ممارسة قديمة من طب الأيورفيدا يوصف لمجموعة واسعة من الشكاوى الطبية ، بما في ذلك صحة الفم. الممارسة بسيطة: اغسل أسنانك كالمعتاد ، ثم افرك ملعقة كبيرة من الزيت لمدة 1-3 دقائق. ابصقه في سلة المهملات (لا تضع الزيت في أنابيب المغسلة!) وستنتهي.

زيت السمسم هو العلاج التقليدي ، ومع ذلك ، قد يكون زيت جوز الهند او زيت الزيتون أكثر فعالية ، بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا. يمكن أن يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة عن طريق موازنة الميكروبيوم الفموي – وكذلك علاج التهاب اللثة وغيرها من مشاكل صحة الفم.

غسول فم صودا الخبز

لعلاج رائحة الفم الكريهةبطريقة بسيطة ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ. تمضمضي لمدة 30 ثانية أو أكثر ، ثم ابصقيه. يحتوي بيكربونات الصوديوم ، المكون الرئيسي في صودا الخبز ، على خصائص قوية مضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة مع حماية أسنانك. يمكن لمعجون الأسنان بصودا الخبز أن يحسن من أنفاسك.

النعناع والبقدونس

البقدونس والنعناع يعتبران من الأعشاب الطبيعيّة ذات المفعول القوي في تخفيف الالتهابات ومقاومة الجراثيم، إضافةً لقدرتهما على تخليص الفم من رائحته الكريهة.

يتم تحضير محلول منهما بغلي كلٍّ من النعناع والبقدونس بكمية من الماء، ومن ثم تصفية الماء واستخدامه مرتين يوميًا بالمضمضة به.

الليمون والماء والملح

الماء المالح يعتبر دواءً قابضًا لتورم الأنسجة، فهو يعزّز الشفاء السريع، ويمنع العدوى التي قد تصيب الأنسجة المكشوفة. وكذلك التخفيف من التهاب الحلق بقتل البكتيريا. والليمون الحامض يتميّز بخصائصه المضادة للالتهابات.

عصر نصف ثمرة من الليمون الحامض، ثم تُضاف للعصير نصف ملعقة صغيرة من الملح ونصف كوب من الماء. بعدها، يُستخدم السائل الناتج كمضمضة يومية.

الخل

white vinegar on the wooden table top

يحتوي الخل على خصائص فعّالة لمعالجة رائحة الفم الكريهةِ. استخدام الخل في الغرغرة يوميًا، يُساعد في التخلّص من الرائحة الكريهة التي تصيب الفم.

يتم تخفيف الخل في نصف كوب من الماء، ويتم الغرغرة به يوميًا قبل وجبة الإفطار، وقبل النوم لحماية الفم من هذه الرائحة.

تجنبي الاطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة

لا تأتي كل رائحة الفم الكريهة من سوء صحة الفم – فالأطعمة التي تتناولها يمكن أن تسهم أيضًا في رائحة الفم الكريهة. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعل أنفاسك كريهة الرائحة.

الكثير من البروتين

ينتج الجسم بشكل طبيعي الأمونيا للمساعدة في هضم البروتين. إذا كنت تأكل الكثير من البروتين ، فإن هذه الأمونيا يمكن أن تعطي أنفاسك رائحة أمونيا غير سارة للغاية (فكر في بول القطط). تجنب الأنظمة الغذائية عالية البروتين إذا كنت قلقًا بشأن أنفاسك.

الحليب والجبن

عندما تأكل الجبن أو تستهلك منتجات ألبان أخرى ، تبدأ البكتيريا في فمك بتفكيك الأحماض الأمينية ، مما يخلق مركبات الكبريت ، والتي يمكن أن تعطي أنفاسك رائحة بيضة فاسدة.

البصل والثوم

البصل والثوم مفيد لصحتك ، لكن مركبات الكبريت فيها ضارة لأنفاسك. لست بحاجة إلى التخلص منها من نظامك الغذائي ، لكنك قد ترغب في تقليل مقدار استهلاكك مرة واحدة.

القهوة

يمكن للقهوة أن تجفف فمك. يسمح اللعاب المنخفض بنمو البكتيريا السيئة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم رائحة الفم الكريهة. تأكد من شرب الكثير من الماء لموازنة تأثير التجفيف للقهوة.

تحسين صحة الأسنان الخاصة بك

في حين أن كل فم يحتوي على بكتيريا ، فإن صحة الأسنان السيئة يمكن أن تؤدي إلى فرط نمو البكتيريا ، مما يسبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أن تصبح قطع الطعام الصغيرة في أسنانك أرضًا لتكاثر البكتيريا.

للحفاظ على أسنان نظيفة ونفس منعش ، اغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا (وبشكل مثالي بعد كل وجبة) وخيط يوميًا. تأكد من تنظيف لسانك أيضًا. يمكن أن تتراكم البكتيريا على اللسان تمامًا كما يمكنها على أسنانك. تحتوي بعض فرش الأسنان على مكشطة لسان في الجزء الخلفي من الرأس. ومع ذلك ، إذا لم توجد ، يمكنك ببساطة تنظيف لسانك بالشعيرات.

إذا لم يكن لديك تنظيف أسنان محترف منذ فترة ، فمن المحتمل أن يحسن تنظيف أسنانك من أنفاسك. سيقوم طبيب الأسنان بإزالة البلاك والمستعمرات البكتيرية التي قد تكون وراء مشاكل أنفاسك.